Leg og Plask lav ende

Her bliver der lagt vægt på at få skabt tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at færdes i vandet. Der vil samtidig blive fokuseret på at skabe fremdrift på forskellige bevægelsesmåder med arme og ben. I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som svømmerne kender i forvejen. Undervisningen foregår med bælte og vinger

Leg og plask lav ende: Er for de helt nye svømmere, 4-5 år, der har lidt vandskræk og har brug for trygheden ved det lave vand.

 

Leg og plask dyb ende

Her bliver der lagt vægt på at få skabt tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at færdes i vandet. Der vil samtidig blive fokuseret på at skabe fremdrift på forskellige bevægelsesmåder med arme og ben. I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som svømmerne kender i forvejen. Undervisningen foregår med bælte og vinger

Leg & plask dyb ende: Er for de svømmere, 5-7 år, som er trygge ved at være i vandet.

 

Begynder lav ende

Den første del af sæsonen på begynderholdet går med at samle op på hvad svømmeren har lært på Leg og Plask, det vil sige, få alle børnene i vandet. Dernæst begyndes indlæringen af crawl og rygcrawl. Undervejs vil der også blive lagt vægt på raketstarter, spring i vandet både i lav og dyb ende samt begyndende hovedspring. Der bliver også undervist lidt i butterfly på lavt niveau. Målet er at smide bælte og vinger sidst på sæsonen. I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som svømmerne kender i forvejen.

Begynder lav ende: Er til de svømmere der måske ikke er så glade for at skulle svømme på det dybe vand.

 

Begynder dyb ende:

Den første del af sæsonen på begynderholdet går med at samle op på hvad svømmeren har lært på Leg og Plask, det vil sige, få alle børnene i vandet. Dernæst begyndes indlæringen af crawl og rygcrawl. Undervejs vil der også blive lagt vægt på raketstarter, spring i vandet både i lav og dyb ende samt begyndende hovedspring. Der bliver også undervist lidt i butterfly på lavt niveau. Målet er at smide bælte og vinger sidst på sæsonen. I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som svømmerne kender i forvejen.

Begynder dyb ende: Er for de svømmere, som er trygge ved vandet, men som skal lære at svømme

 

Begynderhold for 10-13 årige

Holdet er for børn mellem 10 og 13 år, der ikke har lært at svømme endnu eller kun kan lidt og som har lyst til at lære at svømme. Holdet er en kombination af vandtilvænning og begyndersvømning for større børn. Undervisningen tilpasses den enkelte svømmers niveau og målet er at svømmeren lærer at svømme de forskellige stilarter.

 

Let øvede

Den første del af sæsonen bruges på at samle op på hvad svømmerne har lært på begynder. Dernæst sættes der fokus på de 3 stilarter; Crawl, rygcrawl og butterfly. Det er målet at svømmeren efter endt sæson kan svømme de 3 stilarter med koordinerede bevægelsesmønstre og med en rytmisk tilpasset vejrtrækning. Der bliver også instrueret lidt i brystsvømning på lavt niveau. I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som svømmerne kender i forvejen.

 

Øvede

På øvede holdet bygges der videre på hvad svømmeren har lært på let øvede. Det er målet at svømmeren efter endt sæson har kendskab til de 4 stilarter. Ud over teknik træning i de 3 stilarter crawl, rygcrawl og butterfly, vil der på øvede også lægges vægt på at lære den 4. stilart brystsvømning. I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning igennem øvelser, som svømmerne kender i forvejen.

 

Aspirantholdet

På aspirantholdet bliver der trænet I alle 4 stilarter. Der vil både blevet trænet teknik i stilarterne men der vil også være fokus på andre dele af svømningen, som fx elementskifte (hovedspring, vendinger mm). Holdet træner 3 gange om ugen, hvor noget af træningen er landtræning. Målet med træningen er at gøre svømmeren klar til at komme op i eliteafdelingen. I løbet af sæsonen skal svømmerne deltage i forskellige begynderstævner.

 

Triathlon holdet

Har du meldt dig til et triathlon stævne men kan egentlig ikke svømme crawl? Så er triathlon holdet noget for dig. Her bliver de basale crawlteknikker gennemgået. Der bliver lagt fokus på armtaget, benspark, vejrtrækning, vendinger kort sagt alt man skal kunne for at svømme crawl. Der vil være fokus på at øge din hastighed uden at bruge flere krafter. Der vil blive lavet indiviuelle træningsplaner der er tilpasset den enkelte svømmer.
Så kunne du tænke dig at blive hurtigere, uden at bruge mere energi og få sparring med en god træner, så er Triathlon/crawl holdet sikkert noget for dig.

 

Teenhold

Teenhold er for børn og unge mellem 12 og 20 år. På Teenholdet er der fokus på svømme og teknik træning i de 4 stilarter. Derudover vil der blive træning i udspring, synkronsvømning, vandpolo, livredning og meget andet. Teenholdet er for dig der gerne vil have noget sjovt og anderledes svømmetræning, men som ikke gider elitesvømning.

 

Ungdomsmasters

Ungdomsmasters er et svømmehold for unge mellem 15 og 24 år. På holdet vil der blive svømmet efter programmer udfra den enkelte svømmers niveau. Der vil være fokus på teknik i alle fire stilarter crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly. Der vil være mulighed for at stille op til stævner i løbet af sæsonen, hvis man ønsker det. Ungdomsmasters har mulighed for at træne sammen med Masters mandag og lørdag.

 

Vandskræk voksne

Vandskræk voksne er for dig, som ikke er tryg ved vand, men som er fast besluttet på at blive det. Holdet går roligt frem og der er fokus på den enkelte svømmers behov samtidig med at undervisningen er målrettet holdets fælles udvikling. Der anvendes forskellige redskaber i undervisningen. Målet er at opbygge en tryghed i og omkring vand.

 

Vandskræk voksne øvede

Vandskræk voksne øvede er fortsætterholdet for dig som har gået på vandskræk voksne. Her bygger vi videre på det du har lært og der arbejdes stadig med den enkelte svømmers personlige udvikling og det at blive fortrolig med vandet. Målet er at blive helt fortrolig med vandet, så en egentlig svømmeundervisning kan påbegyndes på voksenundervisning.

 

Voksenundervisning

Voksenundervisning er både for dig, der aldrig har lært egentlig svømmeteknik og for dig der ønsker at forbedre og udvikle din teknik. På holdet vil du lære forskellige svømmeteknikker til at forbedre og udvikle din teknik indenfor de 4 stilarter, crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly. Holdet vil blive trænet af en af vores elitetrænere der er tidligere elitesvømmer. For at tilmelde dig dette hold skal du være tryk ved at svømme på dybt vand og have hovedet under vand.

 

Familieholdet

Familieholdet er et hold for børn (3-5 år) og en ledsager (typisk forældre), der gerne vil gå til leg og plask sammen. Det er en enestående måde at være aktiv sammen med sit barn på, samt at få lidt kvalitetstid uden resten af familien i en travl hverdag.

Undervisningen er fuldstændig på børnenes præmisser. Der arbejdes ikke med egentlig svømmeundervisning, idet det primære formål er at skabe tryghed, tillid, velvære og vandglæde, således at barnet selvstændigt kan klare sig i vandet uden at ledsageren er med i vandet. Således barnet bliver gjort klar til at gå til svømning alene på svømmeskolens næste niveau, Leg & Plask.

 

Aquafitness

Aquafitness er for alle: svømmere, ikke-svømmere, damer og herrer.

Vi arbejder i vandet med kroppen og dens bevægelser til glad musik.

Vi anvender forskellige redskaber og bruger gymnastikken som inspiration. Hensigten er at øge bevægelighed og smidighed, samt at styrke muskler, led og arbejde med sin kondition. Øvelserne kan både udføres i den lave og dybe ende af bassinet.

Her får du et alternativ til både gymnastik og almindelig svømning.