Babysvøm 0-3 år
Babysvøm er der fokus på relation mellem forældre/barn. Vi arbejder med din babys tryghed i vandet, støtter den motoriske udvikling og giver din baby en bevægelsesfrihed og sansestimulering som ikke kan opnås på land.
Målet er at barnet bliver tryg og fortrolig ved vand og at forældre ligeledes bliver trygge ved at barnet færdes i og omkring vand.
Holdet varer en time, men det forventes ikke at man er i vandet hele timen. De yngste børn vil oftest kunne klare 15-20 min i vand. Ældre børn lidt længere tid. Der introduceres til dagens aktiviteter to gange kl 16.15 og ca kl 16.45
Barnet skal bære blebadebukser.
Mikrosvøm 3-4 år
På mikrosvøm arbejdes videre med at skabe tryghed i vandet for barnet. Der tages udgangspunkt i læring gennem leg for at skabe tryghed i at færdes i vandet. Der arbejdes med de 4 grundelementer: Balance, elementskifte, vejrtrækning og bevægelse. Forældre eller anden voksen over 16 år er med i vandet.
Efter deltagelse på holdet kan barnet:
Leg og plask m forældre
På leg og plask m. forældre, arbejdes der videre med det der er lært på mikrosvøm.
Der arbejdes med de 4 grundfærdigheder: balance, vejtrækning, elementskifte og bevægelse, som danner rammen for vandtilvænning. I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som børnene kender i forvejen. Undervisningen kan foregå med bælte.
Leg & plask m forældre: Er for svømmere, 5-7 år, som gerne vil have trygheden i at have en kendt voksen med i vandet. Der er fokus på at gøre barnet klar til selv at være på et af vores børnehold.
Vandet i sportsbassinet kan føles koldt selvom man er aktiv i vandet. Det kan derfor være en god ide at benytte en våddragt til børn for at holde varmen.
Efter deltagelse på holdet kan barnet:
Leg og Plask varmtvandsbassin
Her bliver der gennem leg lagt vægt på at få skabt tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at færdes i vandet. Der arbejdes med de 4 grundfærdigheder: balance, vejtrækning, elementskifte og bevægelse, som danner rammen for vandtilvænning.
I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som børnene kender i forvejen.
Leg og plask i varmvandsbassin foregår i familiebassinet hvor børnene kan bunde. Holdet er derfor ideelt for de helt nye svømmere, 4-5 år, der er lidt utrygge ved vandet.
Efter deltagelse på holdet kan barnet:
Leg og Plask lav ende
Her bliver der gennem leg lagt vægt på at få skabt tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at færdes i vandet. Der arbejdes med de 4 grundfærdigheder: balance, vejtrækning, elementskifte og bevægelse, som danner rammen for vandtilvænning.
I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som børnene kender i forvejen. Undervisningen kan foregå med bælte.
Leg og plask lav ende: Er for de helt nye svømmere, 4-5 år, der er lidt utrygge ved vandet og har brug for trygheden ved det lave vand.
Vandet i sportsbassinet kan føles koldt selvom man er aktiv i vandet. Det kan derfor være en god ide at benytte en våddragt til børn for at holde varmen.
Efter deltagelse på holdet kan barnet:
Leg og plask dyb ende
Her bliver der gennem leg lagt vægt på at få skabt tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at færdes i vandet. Der arbejdes med de 4 grundfærdigheder:: balance, vejtrækning, elementskifte og bevægelse, som danner rammen for vandtilvænning.
I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som børnene kender i forvejen. Undervisningen kan foregå med bælte.
Leg & plask dyb ende: Er for de svømmere, 5-7 år, som er trygge ved at være i vandet.
Vandet i sportsbassinet kan føles koldt selvom man er aktiv i vandet. Det kan derfor være en god ide at benytte en våddragt til børn for at holde varmen.
Efter deltagelse på holdet kan barnet:
Begynder lav ende
Den første del af sæsonen på begynderholdet går med at samle op på hvad børnene har lært på Leg og Plask, det vil sige, få alle børnene i vandet. Gennem leg arbejdes videre med de 4 grundfærdigheder: balance, vejtrækning, elementskifte og bevægelse. Dernæst begyndes indlæringen af crawl og rygcrawl. I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som børnene kender i forvejen.
Begynder lav ende: Er for børn 5-10 år, der er mest trygge ved at være i vand, hvor de kan bunde.
Vandet i sportsbassinet kan føles koldt selvom man er aktiv i vandet. Det kan derfor være en god ide at benytte en våddragt til børn for at holde varmen.
Efter deltagelse på holdet kan barnet:
Begynder dyb ende:
Den første del af sæsonen på begynderholdet går med at samle op på hvad børnene har lært på Leg og Plask, det vil sige, få alle børnene i vandet. Gennem leg arbejdes videre med de 4 grundfærdigheder: balance, vejtrækning, elementskifte og bevægelse. Dernæst begyndes indlæringen af crawl og rygcrawl.. I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som børnene kender i forvejen.
Begynder dyb ende: Er for børn 5-10 år, som er trygge ved at være i vandet.
Vandet i sportsbassinet kan føles koldt selvom man er aktiv i vandet. Det kan derfor være en god ide at benytte en våddragt til børn for at holde varmen.
Efter deltagelse på holdet kan barnet:
Begynderhold for 10-13 årige
Holdet er for børn mellem 10 og 13 år, der gerne vil blive fortrolig med vandet. Gennem leg arbejdes der med de 4 grundfærdigheder: Balance, vejrtrækning, elementskifte og bevægelse. Dernæst begyndes indlæringen af crawl og rygcrawl. Holdet er en kombination af vandtilvænning og begyndersvømning for større børn. Undervisningen tilpasses den enkelte svømmers niveau.
I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som børnene kender i forvejen.
Efter deltagelse på holdet kan barnet:
Let øvede
Den første del af sæsonen bruges på at samle op på hvad børnene har lært på Begynder. Der er fokus på de 4 grundelementer: balance, vejtrækning, elementskifte og bevægelse, hvor børnenes fortrolighed med det våde element forbedres gennem leg. Dernæst sættes der fokus på de 3 stilarter; Crawl, rygcrawl og butterfly.
I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som børnene kender i forvejen.
Let øvede er for børn i alderen 6-12 år.
Efter deltagelse på holdet kan barnet:
Øvede
På øvede holdet bygges der videre på hvad børnene har lært på let øvede. Det er målet at børnene efter endt sæson har kendskab til de 4 stilarter. På øvede vil der være øvelser og træning i crawl, rygcrawl og butterfly samt introduktion til brystsvømning. Gennem leg, bevægelse og fælleskab vil børnene videreudvikle de 4 grundelementer: balance, vejtrækning, elementskifte og bevægelse, så deres vandkompetence forbedres.
I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning igennem øvelser, som børnene kender i forvejen.
Øvede er for børn i alderen 7-13 år. På øvede er der mulighed for at træne to gange om ugen. Hver tirsdag er der fællestræning for børnene på klubbens 2 øvede hold.
Efter deltagelse på holdet kan barnet:
GoSWIM
Holdet er for unge mellem 12 og 18 år, som elsker at svømme. Her er fokus på teknik og træning i de fire stilarter crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly.
På GoSWIM vil der blive svømmet efter programmer udfra den enkelte svømmers niveau. Der er også fokus på fællesskab, sjov og hyggelige timer i bassinet, hvor der trænes to gange om ugen.
Holdet er for dig som har svømmet på let øvede og øvede og som gerne vil forsætte med svømmetræningen men som ikke ønsker at svømme på klubbens elitehold.
Vandsport / Teenhold
Vandsport/ Teenhold er en fusion af Aqua+Tweens og Teenholdet.
Vandsport / Teenhold er for børn og unge i alderen 8-18 år. Programmet er en blanding af svømmetræning og vandsport
Vandsport/ Teenholdet er holdet hvor alt er tilladt. Livredning, svømning, udspring, vandpolo, synkronsvømning. Der er ingen grænser for hvad vi kan lave i vandet. Eneste krav er at det skal være sjovt. Programmet for sæsonen vil blive lavet i samarbejde med svømmerne.
Vandsport/ Teenholdet er for dig der gerne vil have noget sjovt og anderledes svømmetræning.
Træningen kan blive opdelt efter alder / niveau alt efter hvilke deltagere, der er på holdet.
Det anbefales at man kan holde sig oven vande 25 meter.
Jump4fun
Jump4fun er et landsdækkende træningstilbud for børn og unge med forskellige udfordringer fx overvægtsproblematikker. På Jump4fun har vi det sjovt sammen, samtidig med at vi er i fuld gang med at dyrke motion. Vi fokuserer på bevægelsesglæde, godt kammeratskab og fællesskabsfølelse.
Klubben har indgået et samarbejde med DGI, Vordingborg kommune og trygfonden om Jump4fun holdet. Man kan læse mere på www.dgi.dk/jump4fun
Vandskræk voksne
Vandskræk voksne er for dig, som ikke er tryg ved vand, men som er fast besluttet på at blive det. Holdet går roligt frem og der er fokus på den enkelte svømmers behov samtidig med at undervisningen er målrettet holdets fælles udvikling. Der anvendes forskellige redskaber i undervisningen. Målet er at opbygge en tryghed i og omkring vand.
Svømning for Voksne
Vordingborg svømmeklub tilbyder svømmeundervisning for voksne.
Her arbejdes der med teknik og træning i de forskellige svømmestilarter, for at forbedre din svømmeteknik og give dig en mere økonomisk svømning.
Den første måned vil blive brugt på personlige samtaler med den enkelte svømmer, så der kan blive lagt et personligt træningsprogram udfra den enkeltes mål og ønsker.
Så kunne du tænke dig at blive hurtigere, uden at bruge mere energi og få sparring med en god træner, så er Svømning for Voksne sikkert noget for dig.
På holdet er der mulighed for at træne to gange om ugen. Onsdag er der en træner på kanten til at guide dig. Lørdag er der mulighed for selvtræning hvor der ikke vil være en træner på kanten.
Aquafitness
Aquafitness er for alle: svømmere, ikke-svømmere, damer og herrer.
Vi arbejder i vandet med kroppen og dens bevægelser til glad musik.
Vi anvender forskellige redskaber og bruger gymnastikken som inspiration. Hensigten er at øge bevægelighed og smidighed, samt at styrke muskler, led og arbejde med sin kondition.
Her får du et alternativ til både gymnastik og almindelig svømning.
Masters
Masters er primært for svømmere over 20 år. Der er typisk tale om gamle elitesvømmere der ønsker at holde formen vedlige. Der svømmes efter program op til 4-5 km - så det stiller krav til ens svømmefærdigheder
Overvægt i fællesskab
OIF i Vordingborg Svømmeklub er et tilbud for dig med livstilssygdom, overvægt, diabetes, hjerteproblemer, kræftforløb, gigt, psykiske lidelser (ADHD mv).
Du oplever et fællesskab, hvor du er den du er. Du yder i det niveau, du er i.
Det eneste, der kræves er, at du kan være selvhjulpen, komme op fra gulv og bassin.
Omklædning til vand er ofte i fælles badet, der er mulighed for omklødning i familerum.
Ved at bade sammen, overvinder du blufærdighed ved fælles omklædningen.
Vi er også flere, der tager 3. halvleg og tager badet efter træning på land, så husk håndklæde.
Hver uge kan du deltage i 4 motionsformer, hvor du får motion på både land og i vand, i DGI Huset Vordingborg.
Du kan deltage ubegrænset alle dage.
Du tegner helårligt medlemsskab.
Vi træner på land uge 34-18, men i vand frem til sommerferien.
Der holdes ferie som skoleåret, dog er der juleferie fra 16/12-2024 til 6/1 2025.
MANDAG kl. 16.00-17.30 TÆRØ SAL: FED BEVÆGELSE
Fed bevægelse Fed bevægelse er en motionsform, hvor vi bruger kroppen og redskaber til at styrke dit bindevæv, led og knogler. Vi afslutter med afspænding og fysio-flow- øvelser.
TORSDAG KL. 17.30-19.00 TÆRØ SAL: POWER OG SVED
Ved Power og sved yder man max i det man er i. Du vil opleve træning med redskaber med vægt og krop forflytning. Vi afslutter med afspænding og fysio- flow[1]øvelser.
TIRSDAG KL. 17.15-18.15 AQUAFITNESS MED FLERE ØVELSER I FYSIO FLOW.
FREDAG KL. 18.00-19.00 AQUAFITNESS FULD POWER.
Vi mødes i cafeen 15 minutter før og får armbånd. (Fra uge 34-25) Det bliver vådt og svedigt med Aquafitness. Du vil kunne yde langt mere end du aner, da det varme vand blødgør din krop.
Overvægt i Fællesskabet blev skabt tilbage i 2018, med et tilbud til overvægtige i Vordingborg Kommune. Foreningen kom til i 2019 og udviklede sig. OIF er fortaler for at alle med en overvægt skal have et sted, hvor man kan være den man er. Vi har lavet motionsformer som er tilpasset dig som overvægtig. Vi formidler viden inden for sundhed og trivsel, ved at lave foredrag, workshops, bootcamp, samt andre former for samvær mv. I 2023 er OIF overgået til VSK, hvor OIF bliver integreret i foreningen.
Vi ser frem til at se dig. Du tilmelder dig via VSK, Vordingborg Svømmeklub. Tilmelding fra medio Juli.
