Leg og Plask - varmtvandsbassin

Her bliver der lagt vægt på at få skabt tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at færdes i vandet. Der vil samtidig blive fokuseret på at skabe fremdrift på forskellige bevægelsesmåder med arme og ben. I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som svømmerne kender i forvejen. Undervisningen foregår med bælte og vinger.

Leg og plask i varmtvandsbassin foregår i familiebassinet, hvor børnene kan bunde. Holdet er derfor ideelt for de helt nye svømmere på 4-5 år, der har lidt vandskræk.

Leg og Plask - lav ende

Her bliver der lagt vægt på at få skabt tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at færdes i vandet. Der vil samtidig blive fokuseret på at skabe fremdrift på forskellige bevægelsesmåder med arme og ben. I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som svømmerne kender i forvejen. Undervisningen foregår med bælte og vinger.

Leg og plask - lav ende er for de helt nye svømmere på 4-5 år, der har lidt vandskræk og har brug for trygheden ved det lave vand.

Vandet i sportsbassinet kan føles rigtig koldt, selvom man er aktiv i vandet. Det kan derfor være en god ide at benytte en våddragt til børn for at holde varmen.

Leg og plask - dyb ende

Her bliver der lagt vægt på at få skabt tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at færdes i vandet. Der vil samtidig blive fokuseret på at skabe fremdrift på forskellige bevægelsesmåder med arme og ben. I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som svømmerne kender i forvejen. Undervisningen foregår med bælte og vinger.

Leg & plask - dyb ende er for de svømmere på 5-7 år, som er trygge ved at være i vandet.

Vandet i sportsbassinet kan føles rigtig koldt selvom man er aktiv i vandet. Det kan derfor være en god ide at benytte en våddragt til børn for at holde varmen.

Begynder - lav ende

Den første del af sæsonen på begynderholdet går med at samle op på, hvad svømmeren har lært på Leg og Plask, det vil sige at få alle børnene i vandet. Dernæst påbegyndes indlæringen af crawl og rygcrawl. Undervejs vil der også blive lagt vægt på raketstarter, spring i vandet både i lav og dyb ende samt begyndende hovedspring. Der bliver også undervist lidt i butterfly på lavt niveau. Målet er at smide bælte og vinger sidst på sæsonen. I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som svømmerne kender i forvejen.

Begynder - lav ende er til de svømmere der måske ikke er så glade for at skulle svømme på det dybe vand.

Vandet i sportsbassinet kan føles rigtig koldt selvom man er aktiv i vandet. Det kan derfor være en god ide at benytte en våddragt til børn for at holde varmen.

Begynder - dyb ende:

Den første del af sæsonen på begynderholdet går med at samle op på hvad svømmeren har lært på Leg og Plask, det vil sige, få alle børnene i vandet. Dernæst påbegyndes indlæringen af crawl og rygcrawl. Undervejs vil der også blive lagt vægt på raketstarter, spring i vandet både i lav og dyb ende samt begyndende hovedspring. Der bliver også undervist lidt i butterfly på lavt niveau. Målet er at smide bælte og vinger sidst på sæsonen. I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som svømmerne kender i forvejen.

Begynder - dyb ende er for de svømmere, som er trygge ved vandet, men som skal lære at svømme.

Vandet i sportsbassinet kan føles rigtig koldt selvom man er aktiv i vandet. Det kan derfor være en god ide at benytte en våddragt til børn for at holde varmen.

Let øvede

Den første del af sæsonen bruges på at samle op på, hvad svømmerne har lært på Begynder. Dernæst sættes der fokus på de 3 stilarter: Crawl, rygcrawl og butterfly. Det er målet, at svømmeren efter endt sæson kan svømme de 3 stilarter med koordinerede bevægelsesmønstre og med en rytmisk tilpasset vejrtrækning. Der bliver også instrueret lidt i brystsvømning på lavt niveau. I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som svømmerne kender i forvejen.

Øvede

På øvede holdet bygges der videre på, hvad svømmeren har lært på let øvede. Det er målet at svømmeren efter endt sæson har kendskab til de 4 stilarter. Ud over tekniktræning i de 3 stilarter crawl, rygcrawl og butterfly, vil der på øvede også lægges vægt på at lære den 4. stilart brystsvømning. I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning igennem øvelser, som svømmerne kender i forvejen.

Begynderhold for 10-13 årige

Holdet er for børn mellem 10 og 13 år, der ikke har lært at svømme endnu eller kun kan lidt, og som har lyst til at lære at svømme. Holdet er en kombination af vandtilvænning og begyndersvømning for større børn. Undervisningen tilpasses den enkelte svømmers niveau, og målet er at svømmeren lærer at svømme de forskellige stilarter.

I slutningen af sæsonen vil der også blive lagt vægt på livredning og selvredning i børnehøjde igennem øvelser, som svømmerne kender i forvejen.

Crawlhold:

Har du meldt dig til et triathlon eller åbent vand-stævne, men kan egentlig ikke svømme crawl? Så er crawlholdet noget for dig. Her bliver de basale crawlteknikker gennemgået. Der bliver lagt fokus på armtaget, benspark, vejrtrækning, vendinger - kort sagt alt man skal kunne for at svømme crawl. Der vil være fokus på at øge din hastighed uden at bruge flere kræfter. Den første måned vil blive brugt på personlige samtaler med den enkelte svømmer, så der kan blive lagt et personligt træningsprogram ud fra den enkeltes mål og ønsker.
Så kunne du tænke dig at blive hurtigere, uden at bruge mere energi og få sparring med en god træner, så er crawlholdet sikkert noget for dig.

Teenhold

Teenhold er for børn og unge mellem 12 og 20 år.

Teenholdet er holdet hvor alt er tilladt. Livredning, udspring, vandpolo, synkronsvømning. Der er ingen grænser for hvad vi kan lave i vandet. Eneste krav er at det skal være sjovt. Programmet for sæsonen vil blive lavet i samarbejde med svømmerne. Teenholdet er for dig der gerne vil have noget sjovt og anderledes svømmetræning, men som ikke gider elitesvømning.

Vandskræk voksne

Vandskræk voksne er for dig, som ikke er tryg ved vand, men som er fast besluttet på at blive det. Holdet går roligt frem, og der er fokus på den enkelte svømmers behov samtidig med at undervisningen er målrettet holdets fælles udvikling. Der anvendes forskellige redskaber i undervisningen. Målet er at opbygge en tryghed i og omkring vand.

Voksen begynder

Svømmeundervisning for voksne. Her bygges der videre på hvad der er lært på vandskrækholdet. På holdet vil du lære forskellige svømmeteknikker til at forbedre og udvikle din teknik indenfor de 4 stilarter, crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly. Holdet vil blive trænet af en af vores elitetrænere og tidligere elitesvømmer.

Voksen øvede

Svømmeundervisning for voksne. Her bygges der videre på hvad der er lært på voksen begynder. På holdet vil du lære forskellige svømmeteknikker til at forbedre og udvikle din teknik indenfor de 4 stilarter, crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly. Holdet vil blive trænet af en af vores elitetrænere og tidligere elitesvømmer.

Aquafitness

Aquafitness er for alle: svømmere, ikke-svømmere, damer og herrer.

Vi arbejder i vandet med kroppen og dens bevægelser til glad musik.

Vi anvender forskellige redskaber og bruger gymnastikken som inspiration. Hensigten er at øge bevægelighed og smidighed, samt at styrke muskler, led og arbejde med sin kondition. Øvelserne kan både udføres i den lave og dybe ende af bassinet.

Her får du et alternativ til både gymnastik og almindelig svømning.

Aquaboard

Aquaboard er til dig der vil prøve alternativ og sjov træning. Træningen foregår på store oppustelige måtter i vandet, hvor vi laver forskellige styrke-, konditions- og yogaøvelser. Aquaboardet fungerer som en balancetræner og øger intensiteten af alle øvelserne. Det er sjov og anderledes træning i vand. Aquaboard er en godt alternativt supplement til din anden træning som fx løb, svømning, cykling.

Vi har plads til 10 deltagere.

Aquaboard kids

Aquaboard kids er alternativ træning for børn fra 8 år og opefter. Træningen foregår på store oppustelige måtter i vandet. Der vil blive lavet forskellige lege samarbejdsøvelser, yogaøvelser, konditions og styrkeøvelser i børnehøjde.

En sjov time med sved på panden.

Det anbefales at man minimum kan svømme 25 meter uden bælte og vinger.

Aqua+tweens

Aqua+tweens er for børn mellem 8 og 12 år, som et alternativ til den traditionelle svømmeundervisning. Vi skal have det sjovt med forskellige vandsport som vandpolo, udspring, kunstsvømning, dykning og svømning med finner. Der er ingen grænser for hvad vi kan lave i vandet – det skal bare være sjovt.

Det anbefales at man minimum kan svømme 25 meter.

Rescuekids /livredderne

Har du også set programmet livredderne på DR ultra? Vil du gerne prøve at være livredder som dem? Så er Rescuekids lige noget for dig. Vi skal gennem leg afprøve forskellige livredningsøvelser og teknikker. Der hentes også inspiration fra disciplinerne til konkurrencelivredning.

Rescuekids er for børn og unge mellem 9 og 18 år. Undervisningen differentieres alt efter deltagernes niveau på holdet – der er plads til både nybegynderen og den mere rutinerede.

Det anbefales at du kan svømme minimum 50 meter uden bælte og vinger.

Babysvøm 0-1 år

På Babysvøm er der fokus på relationen mellem forældre og barn. Vi arbejder med din babys tryghed i vandet, støtter den motoriske udvikling og giver din baby en bevægelsesfrihed og sansestimulering, som ikke kan opnås på land.

Dette hold henvender sig til forældre og børn under 12 måneder.

Babysvøm 1-2 år

Babysvøm 1-2 år tager vi skridtet videre fra Babysvømning 0-1 år. Undervisningen foregår på børnenes præmisser og aktiviteterne vil stige i fart, men relationen mellem forældre og barn er stadig i fokus. Der arbejdes med at skabe tryghed, tillid og vandglæde, så barnet selvstændigt kan klare sig i vandet uden forældre.

Mikrosvøm 3-4 år

På Mikrosvøm arbejdes videre med at skabe tryghed i vandet for barnet. Der arbejdes ud fra svømmeunionens nye koncept Leg med Blop hvor der tages udgangspunkt i leg for at skabe tryghed i at færdes i vand. Der arbejdes med de 4 fokusområder elementskifte, balance, bevægelse og vejrtrækning. Forældre er med i vandet .

Masters

Masters er primært for svømmere over 25 år, men ungdomsmasters kan også svømme her. Der er typisk tale om gamle elitesvømmere der ønsker at holde formen ved lige. Der svømmes efter program op til 4-5 km - så det stilles krav til ens svømmefærdigheder.

Vandpolo

Dette hold er for dig der godt kan lide vand, og som elsker at lege med en bold.

På holdet vil der være svømmeundervisning samt en masse lege og øvelser med bolde, som leder hen imod at spille vandpolo.

Vandpolo er for børn og unge. Aldersgrænsen er minimum 8 år. Du skal være fortrolig med at være i vand, kunne have hovedet under vand samt færdes på den dybe del af bassinet. Det anbefales at du kan svømme minimum 25 meter uden hjælpemidler.

Ekstratræning for let øvede/ øvede

Holdet, hvor der er mulighed for at træne en ekstra gang om ugen, hvis du i forvejen svømmer på enten let øvede eller øvede. Det er holdenes trænere, der skiftes til at have ekstratræningen. Der er fokus på teknik i de 4 stilarter, samt startspring og vendinger.